Protein peanutbutter/chocolate/banana Mugcake!

Hej på er!
Inatt kunde jag inte sova, så kan det va ibland.. Så, jag lagade lite matlådor, bakade och tog en liten joggingrunda innan jag åkte till jobbet strax före 06👍
 
Här kommer receptet på den goda mugcaken jag åt till frukost:
🍌🍧 Lisa's  Peanutbutterchocolate/banana Protein-Mugcake 🍧🍌
 
Vista I hop/mikr
a:
🍌 0,5 dl peanutbutter/chocolate protein
🍌 0,5 dl chocolate protein
🍌 1,5 dl fiberhavregryn
🍌 1 msk kokosmjölk
🍌 1,5 dl vatten (ca!)
🍌 1 ägg
🍌 2 äggvitor
🍌 1 msk kakao
🍌 1 msk chiafrön
🍌 1 msk linfrön
🍌0,5 dl lättkvarg
 
Jag hällde det i fyra små muffinsformar (använder silikon man bara kan diska av)
Du kan lika gärna göra mugcaken just i en mugg, jag gjorde i formarna mer för dekorationens skull😄😉
 
In i Mikron på full effekt, kanske 3 min ungefär (de ska bli fasta men du vill inte att de ska bli torra!)
 
Jag la sedan upp dem lite fint och sedan skar jag en banan 🍌 i tunna skivor jag la emellan, tillsammans med en proteinkräm gjord på:
🍪 3 msk peanutbutter/chocolate protein
🍪3 msk kokosprotein
🍪 3 msk lättmjölk
 
Toppade allt med riven kokos, valnötter och kokoschips, NJUT😋🍮👌 och HA EN UNDERBAR DAG😘
 
Jack från whey 100
2013-09-06 @ 00:58:10
URL: http://www.whey100.nu

tack för tipset, den ska jag testa! Jag har gjort en sida om whey protein, när det ska tas och vad det är. Kolla gärna in den :)

Kör hårt!

Svar: Vad bra Jack:) den ska jag kolla in!!
LisaAlpsten




Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

lisaalpsten.blogg.se

Här följer ni min vardag med fokus på träning, kost och hälsa.

RSS 2.0